Інформація
Як зберегти фізичну форму під час карантину ✌️
Інформація, Корисні поради (v) 14.04.2021, 18:42
👇 Центр громадського здоров’я поділився порадами, як в умовах дистанційної роботи не втратити свою чудову фізичну форму.
🤸🏻♀️ Робіть часті короткі активні перерви впродовж дня. За 10–20 хвилин у перервах від роботи можна зробити прості вправи — нахили тулубу, присідання, віджимання від підлоги, рухи руками й ногами.
🏋️♀️ Знайдіть для себе онлайн-тренування. Тренери різних спортивних практик теж перейшли в онлайн. Будьте обережні при виборі занять, упевніться, що вони вам підходять і ви зможете робити їх самостійно.
🚶♀️ Більше ходіть. «Прогулянки» можна здійснювати навіть кімнатою за розмовою з подругою чи колегою телефоном. Корисною є ходьба сходами вгору.
🧍♂️ Частіше вставайте. У багатьох людей сидячий спосіб життя. Це збільшує ризик розвитку: порушення зору, сколіозу, геморою тощо. Рекомендовано вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин.
🧘♀️ Розслабляйтеся. Якщо відчуваєте, що нервуєте, зробіть глибокі вдихи та видихи, спробуйте налаштуватися на позитивні думки. Можете заспівати вголос улюблену пісню.
🍏 Правильно харчуйтеся. Замість солодких напоїв і кави вживайте чисту воду. Забезпечте достатню кількість фруктів та овочів у раціоні. Обмежте споживання солі та цукру.
В Україні стартує програма, де бажаючих навчатимуть міжнародним стандартам захисту життя і здоров’я
Анонси, Інформація (v) 12.05.2020, 9:52
Незабаром запускається міжнародний освітній центр Safety Park, який об’єднає в собі курс з 100 тренінгів (#Курс100).
Cтарт призначений вже на травень, студенти зможуть зареєструватися та навчатися найкращим світовим практикам захисту життя і здоров’я.
Курс передбачає 15 напрямків:
- безпеку дорожнього руху
- психологічна безпека
- інформаційна безпека
- фізична безпека та протидія насильству
- хімічна безпека
- пожежна безпека
- BLS (Basic Life Support)
- екологічна безпека
- безпека з електрикою
- безпека здоров’я і харчування
- економічна безпека
- сексуальна безпека
- поведінка в надзвичайних ситуаціях
- радіаційна безпека
- безпека для батьків і педагогів.
Подати заявку може будь-який житель України, який досяг 12-річного віку. Навчання триватиме з травня по вересень, випускники отримають сертифікати від українських і міжнародних організацій. Зареєструватися можна ось тут.
5 проблем зі здоров’ям, які призводять до підвищеної втоми у чоловіків
Дослідження та цікаві факти, Інформація, Інше (v) 29.07.2019, 11:52
Втома і апатія після довгого робочого дня — це нормальне і природне явище. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися або просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам, то варто задуматися про візит до лікаря. Повна версія »
МОЗ України пропонує посилити боротьбу з курінням: проект Закону
Інформація, Новини (v) 10.07.2019, 10:27
МОЗ України опублікувало для громадського обговорення проект Закону, який значно посилить боротьбу з курінням і наблизить наше законодавство до норм Європейського Союзу. Зокрема йдеться про нові ефективні медичні попередження на упаковках звичайних і електронних сигарет, заборону “важких” (з високим вмістом смол і нікотину) та “смачних” (ароматизованих) сигарет. Повна версія »
31 травня – Всесвітній день без тютюну
Анонси, Інформація, Існуючі залежності, Новини, Події (v) 30.05.2019, 12:49
Тютюн і здоров’я легенів
Щороку 31 травня Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та її партнери по всьому світу відзначають Всесвітній день без тютюну. Щорічна кампанія є приводом для широкого інформування про шкідливі і смертельні наслідки вживання тютюну і пасивного куріння, а також сприяння скороченню вживання тютюну в будь-якій формі.
Тема Всесвітнього дня без тютюну 2019 р .: «тютюн і здоров’я легенів». Повна версія »
Кототерапія – як вусаті лікують людей
Дослідження та цікаві факти, Інформація, Новини, Статті Редакція 10.08.2017, 17:11
Вчені з американського Університету Міннесоти виявили позитивний вплив котів на здоров’я їхніх господарів. Зокрема, люди, в яких живе кіт, на 40% рідше страждають на серцеві напади.
Інша статистика показує, що любителі вусатих звертаються до лікарів майже у 5 разів рідше, ніж ті, у кого котів немає. Також кошатники живуть у середньому на 10,3 року довше, ніж інші.
Лікувальні властивості котів завжди викликали інтерес науковців. А взаємодія людини з котом перетворилась на повноцінний метод лікування – фелінотерапію (інша назва – кототерапія).
Чому понеділок важкий день і як це виправити?
Дослідження та цікаві факти, Інформація, Корисні поради, Новини Редакція 27.07.2017, 19:08
Ми звикли ненавидіти понеділок, адже саме в цей день ми відчуваємо себе найгірше. Ця проблема, досить розповсюджена, та носить назву «соціальний джетлаг». Про те, що це таке і як його позбутися ми розповімо нижче.
Якщо в будні дні ви лягаєте спати в 11 вечора, а прокидаєтеся в 7, організм звикає до такого розпорядку. Але у вихідні дні розпорядок відчутно порушується і ви лягаєте спати пізніше, а прокидаєтеся мало не днем, створюючи тим самим джетлаг для свого мозку.
Худнути або ні перед поїздкою на море
Анонси, Дослідження та цікаві факти, Інформація, Інше, Існуючі залежності, Корисні поради, Новини Редакція 15.07.2017, 12:00
Перед відпусткою кожна з нас, жінок, зазвичай згадує, що непогано було б зайнятися спортом і трохи підтягнути обвислий животик. Але на жаль, якщо ви почнете робити звичайні присідання по десять разів щоранку, то за тиждень до поїздки сильно схуднути вам не вдасться.
Є ще один варіант – ви можете спробувати схуднути на морі. Адже, як відомо, відпочинок, сонце і вода роблять фігуру красивішою, а настрій – набагато кращим. Але чи все так просто у красунь, які приїжджають з моря без кількох кілограмів? Чи можливо вони знають якийсь секрет?
Отже, сьогодні ми з вами дізнаємось чи можна схуднути на морі без голодування. І як підготувати свою фігуру до відкритих купальників і багатолюдних пляжів! Повна версія »
ТОП 5 продуктів, від яких старіють
Дослідження та цікаві факти, Інформація, Новини Редакція 1.07.2017, 19:18
Старіння організму – природний процес, але істотно прискорити його можуть деякі звички людини. Зокрема, наш зовнішній вигляд багато в чому залежить від нашого харчування. Давайте розберемося, від яких продуктів люди старіють швидше.
Солодке прискорює старіння шкіри
Любовь до солодощів – одна з причин старіння шкіри. Надлишок цукру викликає в організмі хімічні реакції, які уповільнюють синтез колагену, знижують стресостійкість шкіри.
Підвищений рівень інсуліну в крові, викликані надмірним вживанням солодкого, погіршує стан кровоносних судин. Тому шкіра ласунів схильна до запалення. Всі ці фактори сприяють швидкому дряхленню шкіри. Повна версія »
П’ять продуктів для очищення організму, які доступні кожному
Дослідження та цікаві факти, Інформація, Інше, Корисні поради, Новини, Раціональне харчування, Статті Редакція 15.06.2017, 15:57
Американські фахівці назвали п’ять продуктів для якісного очищення організму.
Так, дієтолог, лікар-натуропат Брук Каланік і фітнес-тренер Джо Дауделл відзначають, що ці продукти продаються практично в будь-якому магазині, передає Well + Good.
Проте, аби наповнити організм енергією, необхідно не тільки включити в свій раціон запропоновані овочі та фрукти, а й повністю відмовитися від шкідливої їжі: зокрема, цукру і алкоголю. Повна версія »
